教练笔记

篮球运动中如何保护好自己不受伤

本文已被阅读2018-07-14天奥篮球

  篮球运动现在已经很受人们的喜爱,但是在篮球运动中篮球比赛中的身体接触和对抗是不可避免的,所以有时候受伤也是经常的,一般是指头、脚踝、面部、膝盖等是受伤最多的部位。

篮球运动中如何保护好自己不受伤
我们教练也是细心的指导注意事项

  脚踝受伤,如果是轻微扭伤及时用冰块敷下,效果很好,基本过一会就好了,如果扭伤严重的,冰块冰敷后,需要看下医生,切记不能在坚持,如果出现畸形甚至出现骨摩擦,应考虑发生了骨折,扭伤是篮球运动中经常出现的,所以进行运动前一定要进行热身活动,这样减少脚踝扭伤的几率。扭伤经常也会出现在平常的俗称经常性扭伤,运动中身体体能下降和剧烈的发力都会导致脚踝的扭伤,因此,运动前要养成做准备活动的好习惯。

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